smith jest dla ludzi, którzy wiedzą co robią - wymusza tor ruchu i jak się nie zna swojego ciała i możliwości można sobie kuku zrobić. Jednym słowem - jak się ma taki staż jak wy - to nie. Nikogo nie obrażam - też unikam, bo się niekomfortowo czuję.
[...] węgli, do tego po godzinie treningu zacząłem izotonika domowego popijać i nie było problemu z siłami. Nawet po treningu wlałem w siebie 0.5l mleka i nie cisnęło mnie jakoś żeby jeść posiłek(ale oczywiście go wrąbałem%-) ) 1. Już coś ruszyło z tymi nadgarstkami, nie wygląda to źle jak się pilnuje. 2. Tu też coś ruszyło, ta sztanga leci [...]
nie moglam sie zalogowac na foru, jakies bledy wyskakiwały.. ale jakos sie udało.. po weseleu zostalismy tam i niesttey nie moglam liczyc miski, ale jadlam zdrowo.. ;) mialam dpostac okres w poniedzialek i juz myslala że udało sie zajśc w ciążę ale niestety dzis dostałam.. zawsze mialam jak w zegarku.. ehh smutno mi.. mialam dzis is cna [...]
Ja jednak chciałbym sprobować jakiegoś spalacza nie zaszkodzi a moze noz cos przyspieszy ... a moja dieta raczej nie jest za dobra ... bo ciągle jestem gdzieś, a to w pracy a to na uczelni. Troche duzo pracuje teraz ... a jak sie zacznie rok akademicki dojdzie mi jeszcze zajec ;/ i tak naprawde czesto na dniu nie mam czasu nic zjesc przygotowanego [...]
[...] dziś jeszcze wybieram się na festyn%-) tylko że juz o samej wodzie albo coli. Micha wczoraj do wieczora trzymana. Wieczorem wpadło 350ml wódki i 2 piwa. Zapiekanka i dwa jakieś wafelki w czekoladzie. Dziś tez dzien nietreningowy i póki co micha gorsza niz wczoraj%-) Jedynie jem miecho, 5jajek, wpc a tłuszcze i wegle uzupełniałem ze [...]
wyszlam dzis w 1/3 treningu z silki, no nie da sie k***a cwiczyc jak sie nie je#-P, akurat bylam po koktajlu warzywnym, smakowal k****sko niedobrze, no nie pasuja mi zadne soki warzywne, wszystkie sa niedobre w ch** robie plukanie nerek a moj K smazy sobie dwa stejki, no bo skoro ja nie zjem... a w piekarniku suszy sie wolowina prima sort, bedzie [...]
wiesz co, gdyby nie zachowywał się jak p***a i nie jęczał tak żałośnie "nie krzycz na mnie" itp tylko zachował się jak samiec i chociaż próbował na mnie krzyczeć to ja bym nie wpadła w taką furię: a jak się zaczął jeszcze płaszczyć i przede mną uciekać to dostałam szału.
[...] też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia [...]
[...] zastepujesz np 150g wegli tłuszczami a nie całą pule wegli 150x4 masz 600/na 9 masz ok 66-67 g tłuszczy zrób tak być nieprzekraczał 160gtłuszczy i będzie ok dodaj otręsy jak dasz rade to błonnik sie przyda pogłówkuj myśle że w twój DNT będzie 240g B 160wegli 160tłuszczy tak rozłóz i spróbuj 1 dzień jak sie czujesz jak będzie ok to zostawisz [...]
no niestety lipa :-P zobaczymy jak sie będzie to teraz przedstawiać na lekach... do tego wszystkiego musiałem odpuścić dzisiejszy trening. Żebra tak nakvrwiają że masakra. jak wstaję rano to jest najgorzej. poza tym siadam, wstaję, schylam się jak stary dziadek, trzymając się czegoś i stękając.... muszę chyba rtg zrobić;/ za te wszystkie [...]
Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na wytrzymałość. Tutaj najważniejsze są etapy, co dla mnie brzmi rozsądnie. Racja, artykuły które podałeś są bardzo dobre, ale jest jeden szczegół, ten typ [...]
Kocham Twoj brzuch. %-) śliczna sylwetka, bardzo kobieco, V jak marzenie. Ciekawe, jak Ty masz ten żołądek rozmieszczony|-) no i masz w talii tyle, co ja w udzie. Gratulacje i nie wahaj sie startowac w miss sfd, tak jak Ruda i Marta pisza, nawet jak sie nie wejdzie na podium to wskazowki i profesjonalną ocenę z ktorej bedziesz czerpac masz pewne.
Mąż tak w twarz to nie, on se pod nosem klnie albo w aucie, więc na chama i buraka w oczach ludzi nie wychodzi :-D Jedynie jak się wk***i na kogoś niemiłosiernie to potrafi wziąć na rogi. Taki babon np pod lidlem ostatnio zaparkował a my koło niej, wysiadamy jak ludzie (czyli się drzwi da otworzyć) na to babsztyl tonem zaczepno-obronnym i [...]
[...] risotto to robimy je na prawdziwym, domowym bulionie :). Powyższe moje uwagi nie miały na celu obrażania, wywyższania się, czy czegoś w tym stylu, po prostu napisałem tak jak ja to widziałem... p.s Ciężko robić prawdziwe risotto będąc na diecie. Masło (wiadomo), ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się [...]
[...] 3-4 dni będzie mocno ograniczone. Gotowanie praktycznie odpada. Więc jutro dzień na chlebie (jeśli chodzi o węglowodany %-)) Poza tym dupa, bo nie mam internetu... Mam jakiś pakiet nie za duży w komórce, to korzystam... Meczu przez to wczoraj nie mogłem obejrzeć %-) No i dopóki nie będzie internetu, dopóty nie będę mógł wstawiać filmików z [...]
Nie tyle co zmiana treningu, ale mała roszada. Tak jak się spodziewałem, że będą małe zmiany od początku. Trening wyszedł mi zbyt długi na nogach, przedostatnio wyszło 4h, wczoraj, gdzie zapieprzałem na nogach ( + bark i tric) tak, że zbierało się na wymioty, wszystko się cofało a przerwy między seriami dochodziły do parunastu sekund to trening [...]
[...] stałe. co za tym idzie, całkiem syfów nie jest się chyba w stanie wyeliminować, choćby warzywa, ciężko znaleźć nie nawożone, owoce natomiast pryskane etc.etc. nie chcę się jakoś tu tłumaczyć, bo wiadomo, że jak się chce to się wszystko może, wiec jak napisałam, będę sie starała wpadki redukować do zera:-) no i na koniec jadłospis na jutro, z [...]
[...] stałe. co za tym idzie, całkiem syfów nie jest się chyba w stanie wyeliminować, choćby warzywa, ciężko znaleźć nie nawożone, owoce natomiast pryskane etc.etc. nie chcę się jakoś tu tłumaczyć, bo wiadomo, że jak się chce to się wszystko może, wiec jak napisałam, będę sie starała wpadki redukować do zera:-) no i na koniec jadłospis na jutro, z [...]
[...] w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie nauczony do takiego trybu zycia. Poprostu nie potrafie za bardzo długo rano spac i po nocce bo około 4h sie budzie [...]
[...] wysilku-i rano, zeby uzupelnic energie po nocnym glodzie-ale nie mozesz ot tak lykac 60 gr glukozy i isc biegac, dlatego dopada cie sennosc bo nie masz w ogole energii-tak jak napisalem wczesniej-jesli potem ja uzupelnisz weglami-dasz ich ogrom od razu, w dodatku proste to masz odpowiedz na swoje pytanie;-) - jesli wąż zje mysz to tez leży i [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
